برنامه ورزشی برای مبتدیان رشته بدنسازی

یکی از مشکلات بدن‌سازان مبتدی آگاهی نداشتن از برنامه‌های تمرینی مناسب برای خودشان است.

بیشتر کسانی که به‌تازگی در باشگاه بدنسازی ثبت‌نام می‌کنند یا

عضو یک مجموعه ورزشی می‌شوند، نمی‌دانند از کجا باید شروع کنند.

در این شماره یک برنامه تمرینی به نقل از مجله مشهور بدنسازی فلکس آورده شده

تا افرادی که به تازگی به بدنسازی روی آورده‌اند بدانند که

چگونه می‌توانند حجم عضلات خود را به تدریج افزایش دهند…